4 januari
Vikt: 65.4 Skillnad från igår: - 0.4 Totalt ner 1, 8 kg
Frukost: havregrynsgröt m kanel. 1 vit rostad smörgås m ost.
Lunch: Kycklinggryta m thai panaeng, ananas och jordnötter, ris. Tomat, gurka, ruccola.
Mellanmål: Te, en bulle.
Kvällsmat: 2 rostade mackor m ost. 2 kakor..
Träning: ca 1 timmes skridskoåkande
Kommentar: Kul att jag gick ner 4 hg trots att jag åt två lussebullar och lite smarties. Åt visserligen bara lagad mat en gång i och med att vi vaknade sent så hade nog med det att göra.
Kunde inte låta bli kakor idag, var såå sugen. Men bara lagad mat en gång idag med samt en del motion på skridskobanan så jag hoppas att jag inte gått upp imorgon. Får vara hårdare med sötsakerna nu!
Frukost: havregrynsgröt m kanel. 1 vit rostad smörgås m ost.
Lunch: Kycklinggryta m thai panaeng, ananas och jordnötter, ris. Tomat, gurka, ruccola.
Mellanmål: Te, en bulle.
Kvällsmat: 2 rostade mackor m ost. 2 kakor..
Träning: ca 1 timmes skridskoåkande
Kommentar: Kul att jag gick ner 4 hg trots att jag åt två lussebullar och lite smarties. Åt visserligen bara lagad mat en gång i och med att vi vaknade sent så hade nog med det att göra.
Kunde inte låta bli kakor idag, var såå sugen. Men bara lagad mat en gång idag med samt en del motion på skridskobanan så jag hoppas att jag inte gått upp imorgon. Får vara hårdare med sötsakerna nu!
3 januari
Vikt: 65.8 Skillnad sen igår: -0,2 kg. Total minskning: 1, 4 kg
Frukost: Havregrynsgröt m kanel. 1 vit fransksmörgås m 17 % ost
Lunch: Spagetti med tomat/creme fraiche sås och broccolibuskar. Tomat, gura, ruccola. En mjuk vit fransksmörgås m ost. Några vindruvor.
Mellanmål/kvällsfika: 2 lussebullar, lite smarties.
Träning: 40 min promenad
Kommentar: Blev lite konstigt med maten för vi vaknade sent, åkte iväg till Örebro mitt på dagen så lunchen blev inte förrän kl fyra, därav bara ettlagat mat om dagen. Var hos en vän på kvällen som ville bjuda på lite fika så tog lite.
Frukost: Havregrynsgröt m kanel. 1 vit fransksmörgås m 17 % ost
Lunch: Spagetti med tomat/creme fraiche sås och broccolibuskar. Tomat, gura, ruccola. En mjuk vit fransksmörgås m ost. Några vindruvor.
Mellanmål/kvällsfika: 2 lussebullar, lite smarties.
Träning: 40 min promenad
Kommentar: Blev lite konstigt med maten för vi vaknade sent, åkte iväg till Örebro mitt på dagen så lunchen blev inte förrän kl fyra, därav bara ettlagat mat om dagen. Var hos en vän på kvällen som ville bjuda på lite fika så tog lite.
2 januari
Vikt: 66.0 (Ner 1,2 kg från igår, 1,2 kg totalt.
Frukost: Havregrynsgröt med kanel och mjölk. En osötad fullkornsmörgås med 17% ost.1 glas mjölk
Mellanmål/lunch: Grovt bröd med smör salami, brieost, sallad, tomat och gurka. En kopp te.
Middag: Matlåda från nyårsafton: Potatisgratäng, fläskfilé, cocktailtomater. Vatten. En chocolatechipkaka till dessert.
Träning: Promenad 2 x 25 min
Kommentar: Stor viktnedgång från gårdagen! Beror nog främst på att på nyårsafton åt vi relativt sent på kvällen,samt drack alkohol. Igår åt jag inte så sent. Åt ej heller inget sött. Blir spännande att se vad vågen visar imorgon, under 66 hoppas jag! Lyxade till med en kaka efter maten, är ju fredag. Tror inte det är bra att vara alltför hård och sträng, då tröttnar jag. Grejen är att begränsa sig, ta EN kaka, inte fyra och inte varje dag..
Frukost: Havregrynsgröt med kanel och mjölk. En osötad fullkornsmörgås med 17% ost.1 glas mjölk
Mellanmål/lunch: Grovt bröd med smör salami, brieost, sallad, tomat och gurka. En kopp te.
Middag: Matlåda från nyårsafton: Potatisgratäng, fläskfilé, cocktailtomater. Vatten. En chocolatechipkaka till dessert.
Träning: Promenad 2 x 25 min
Kommentar: Stor viktnedgång från gårdagen! Beror nog främst på att på nyårsafton åt vi relativt sent på kvällen,samt drack alkohol. Igår åt jag inte så sent. Åt ej heller inget sött. Blir spännande att se vad vågen visar imorgon, under 66 hoppas jag! Lyxade till med en kaka efter maten, är ju fredag. Tror inte det är bra att vara alltför hård och sträng, då tröttnar jag. Grejen är att begränsa sig, ta EN kaka, inte fyra och inte varje dag..
1 januari
Vikt: 67.2
Frukost: Vaniljyoghurt 0.5 %, osötad musli, 3 rostade mackor osötat fullkorn med ost
Mellanmål: Vindruvor
Lunch: Sallad: isbergssallad, tomat, gurka, gul paprika, couscous, kyckling, italiensk dressing
Kvällsmål: 3 rostade vita mackor, 2 m ost, en med skinka, 1 glas mjölk
Övrigt: En kopp thé
Träning: 35 min promenad medeltempo
Kommentarer: Lite mycket bröd idag, blev så när det blev kvällmål istället för riktig middag. För att vara "dagen efter" tycker jag att det är helt ok. Inga sötsaker, bra! Var sugen men tog vindruvor och drack sen the istället.
Frukost: Vaniljyoghurt 0.5 %, osötad musli, 3 rostade mackor osötat fullkorn med ost
Mellanmål: Vindruvor
Lunch: Sallad: isbergssallad, tomat, gurka, gul paprika, couscous, kyckling, italiensk dressing
Kvällsmål: 3 rostade vita mackor, 2 m ost, en med skinka, 1 glas mjölk
Övrigt: En kopp thé
Träning: 35 min promenad medeltempo
Kommentarer: Lite mycket bröd idag, blev så när det blev kvällmål istället för riktig middag. För att vara "dagen efter" tycker jag att det är helt ok. Inga sötsaker, bra! Var sugen men tog vindruvor och drack sen the istället.
